Se faire passer en premier n’est pas égoïste

L’essentiel

1. Reconnaître les rôles devenus automatiques

   Écouter, conduire, rendre service : à force de répondre à chaque demande, être disponible peut devenir une habitude, puis une attente de votre entourage. Regardez les responsabilités que vous avez prises et la place qu’elles laissent à vos propres besoins.

2. Prendre soin de celui qui conduit

   Comme un conducteur attentif à tous ses passagers mais qui oublie la route et son niveau d’essence, vous pouvez finir par vous épuiser en restant tourné vers les autres. Prendre soin de vous participe aussi à votre capacité d’être présent pour eux.

3. Donner une place à ce qui compte pour vous

   À la prochaine sollicitation, demandez-vous ce qui est important dans l’activité que vous aviez choisie et quel sens elle a dans votre vie. Vous pouvez en parler brièvement à la personne. Une urgence peut changer vos priorités ; il s’agit ici de l’habitude de les effacer systématiquement.

4. Joindre les actes à la parole

   Dire que vous avez besoin de repos tout en répondant à chaque demande maintient votre disponibilité. Vous pouvez annoncer : « Je peux t’écouter dix minutes, ensuite j’ai besoin de me concentrer sur mon projet ou de me reposer. » Une fois ce temps passé, rappelez le cadre et terminez la conversation, en proposant de répondre au reste plus tard.

5. Commencer par un geste réalisable

   Pour garder un temps à vous, mettez votre téléphone en mode occupé ou en mode avion. Si la culpabilité ou la peur de décevoir apparaît, revenez aux raisons de votre choix. Choisissez un premier geste aujourd’hui, maintenez-le les jours suivants et observez ce qui change pour vous et dans vos échanges.